脱脂酸奶热量高吗 你可以选择这些食物

2018-10-08 13:15:18 来源:网络 浏览: 评论: [必赢彩票备用直营网 ]
对于减肥人士来说,很多事物都是少吃或者禁吃的,减肥期间到底可以吃什么呢?不知道哪些食物热量低,那么就来看看小编为大家统计的减肥食物热量排行榜吧欢迎163nvren.com

  每个人的都不一样,因此体型也有很大差别,同时对食物的吸收程度也不一样。那么在减肥期间的人就需要选择对的食物了,尤其是对高热量食物,必须尽量少吃或者完全不吃,那有多少人能忍的住就不的而知了。

  但有一些食物是适合在减肥期间吃的。现在先来为大家科普一下,脱脂酸奶适合在减肥期间吃吗?其实是可以的,它的热量为每一百克80大卡,也不算低,但也没有高到不能食用的地步,适量喝就好1 6 3 女 人 网

  在减肥期间的话,还是有很多食物是可以选择的,并且有些食物是有减肥作用的。

  1.

  黄瓜作为我们常见的食物之一,也是备受欢迎的。它是减肥人士喜欢选择的食材之一,因为它的热量只为每一百克15大卡,比脱脂酸奶低了几倍,比一些煎炸食物低了不知多少倍,在我们减肥期间,就可以变着花样做黄瓜来吃,清脆可口减肥,是一个很不错的选择。

  2.竹笋

  在南方,竹笋是很常见的,尤其是在广西壮族自治区,吃粉或面的时候,很多人都喜欢放酸笋,别有一番味道www.163nvren.com

  然而有很多人都不知道的是,酸笋也是适合减肥的,因为它的热量也才每一百克19克,可以经常吃,它含有的纤维素可肠道蠕动,有利于的部分排出。当然,也有很多人不喜欢竹笋的味道,但夏天吃腌制过的竹笋,再配一碗粥,也是一个享受。

  3.西红柿

  西红柿也叫圣女果,只是那一种比较小而已,它含有很丰富的维生素,还有一些微量元素,经常吃对身体是很好的,男女老少都一样,所以很多人都喜欢用番茄做菜,就简单的番茄炒蛋都很受欢迎。

  那对于减肥人士来说,它也是不可忽视的食材,其卡路里也才每一百克19大卡推荐www.163nvren.com。它可以用来做蔬菜或者水果沙拉,同时也可以在里面加入一些酸奶,味道更丰富。

  4.草莓

  以上几种都是蔬菜,而我们平常的水果对减肥也是很有帮助,因为他们的热量也相当低。先来说说草莓,草莓很受女性的喜欢,为什么呢?因为草莓的颜值不低,红彤彤的外表也是很博人喜爱的。再加上它的热量也才每一百克32大卡,虽然稍比以上的蔬菜高,但这是很正常的卡路里了,也适合在减肥期间吃,同时还可以帮助大家补充很多营养,不需禁忌1.6.3.女.人.网

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  5.猕猴桃

  猕猴桃的热量比西红柿还高,起码为每一百克61大卡,有些人就有疑问了,那在减肥期间岂不是不能吃了?答案是否定的,虽然它的热量不低,但还没有超出范围,而且,猕猴桃本身含有很多维生素和纤维素,可以帮助减肥。

  以上这些食物热量都是比较低的,正在的人可以以经常吃,而脱脂酸奶就要适量喝了。大家要注意,如果真要减肥,就一定要有毅力,否则是很难的。

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